מחקר חדש מצביע על כך שלמידה מרווחת והכנסת שונות לחומרי לימוד יכולים לשפר משמעותית את שימור הזיכרון. ממצאים אלו מצביעים על כך שהתאמת אסטרטגיות למידה לכלול אלמנטים אלו עשויה לשפר את יכולתנו לזכור מידע בטווח הארוך.
מחקר אחרון שנערך על ידי פסיכולוגים מאוניברסיטת טמפל ומאוניברסיטת פיטסבורג חשף תובנות נטולות לגבי תהליכי הלמידה שלנו והדרכים שבהן אנו זוכרים את החוויות האמיתיות שלנו.
המחקר, שפורסם בכתב העת הליכים של האקדמיה הלאומית למדעים (PNAS)מצביע על כך ששינוי במה שאנו לומדים ומרווח את הלמידה שלנו לאורך זמן יכולים להועיל לזיכרון – זה תלוי רק במה שאנו מנסים לזכור.
"הרבה מחקרים קודמים הראו שלמידה וזיכרון מרוויחים מרווחים בין מפגשי לימוד", אמר בנג'מין רוטמן, פרופסור חבר לפסיכולוגיה ומנהל המעבדה ללמידה סיבתית וקבלת החלטות בפיט.
"לדוגמה, אם תדחסו בלילה לפני מבחן, אולי תזכרו את המידע למחרת למבחן, אבל כנראה תשכחו אותו די מהר", הוסיף. "לעומת זאת, אם תלמדו את החומר בימים שונים לקראת המבחן, יש סיכוי גבוה יותר שתזכרו אותו לפרק זמן ארוך יותר".
אבל בעוד ש"אפקט המרווח" הוא אחד הממצאים המשוכפלים ביותר במחקר פסיכולוגי, רוב העבודה הזו מבוססת על הרעיון שמה שאתה מנסה ללמוד – תוכן החוויה עצמה – חוזר באופן זהה בכל פעם. עם זאת, זה קורה רק לעתים רחוקות בחיים האמיתיים, כאשר חלק מהמאפיינים של החוויות שלנו עשויים להישאר זהים, אך סביר להניח שאחרים ישתנו. לדוגמה, דמיינו נסיעות חוזרות לבית הקפה המקומי שלכם. בעוד שמאפיינים רבים עשויים להישאר זהים בכל ביקור, ייתכן שבריסטה חדש משרת אותך. כיצד פועל אפקט המרווח לאור שונות כזו בין חוויות?
תובנות ניסיוניות
בשני ניסויים, חוקרי טמפל ופיט ביקשו מהמשתתפים ללמוד שוב ושוב זוגות של פריטים וסצינות שהיו זהים בכל חזרה או שבהם הפריט נשאר זהה אבל הסצנה השתנתה בכל פעם.
אחד הניסויים ביקש מהמשתתפים ללמוד ולבדוק את הזיכרון שלהם באמצעות הסמארטפונים שלהם – גישה יוצאת דופן ללמידה ולמחקר זיכרון. זה אפשר לחוקרים לבקש מהמשתתפים ללמוד זוגות בשעות שונות של היום לאורך 24 שעות, המייצג בצורה מדויקת יותר את האופן שבו אנשים לומדים מידע בפועל.
בניסוי השני, חוקרים אספו נתונים מקוונים בפגישה אחת.
אמילי קואן, המחברת הראשית בנושא PNAS מאמר ועמית בתר-דוקטורט במעבדת הזיכרון האדפטיבי של טמפל, הסבירו: "השילוב של שני הניסויים בקנה מידה גדול איפשר לנו להסתכל על התזמון של 'אפקטי המרווח' הללו על פני שני טווחי הזמן הארוכים – למשל, שעות עד ימים – בניסוי מספר 1 לעומת טווחי זמן קצרים – למשל, שניות עד דקות – בניסוי מס' 2. בעזרת זה, הצלחנו לשאול כיצד הזיכרון מושפע הן על ידי מה נלמד – בין אם זו חזרה מדויקת או במקום זאת, מכיל וריאציות או שינויים – וכן מתי זה נלמד על פני הזדמנויות לימוד חוזרות ונשנות.
"במילים אחרות, באמצעות שני העיצובים הללו, נוכל לבחון כיצד חומר שדומה יותר לחוויות החזרה שלנו בעולם האמיתי – שבו היבטים מסוימים נשארים זהים אך אחרים שונים – משפיע על הזיכרון אם אתה נחשף למידע הזה במהירות רצף לעומת מרווחים ארוכים יותר… משניות לדקות, או שעות עד ימים."
כמו בניסויים קודמים, חוקרים גילו שלמידה מרווחת מועילה לזיכרון פריט. אבל הם גם גילו שזיכרון היה טוב יותר עבור הפריטים ששודכו אליהם שונה סצנות בהשוואה לאלו המוצגות עם אותה סצנה בכל פעם. לדוגמה, אם אתה רוצה לזכור את שמו של אדם חדש, חזרה על השם אך לשייך אותו למידע אחר על האדם יכול למעשה להיות מועיל.
"לעומת זאת", אמר רוטמן, "מצאנו שעבור זיכרון אסוציאטיבי – זיכרון לפריט ולאיזו סצנה הוא הצטרף – הרוויח מיציבות. המרווח רק הועיל לזיכרון עבור הזוגות שחזרו על עצמם בדיוק, ורק אם היו פערים די ארוכים – שעות עד ימים – בין הזדמנויות הלימוד. לדוגמה, אם אתה מנסה לזכור את שמו של האדם החדש ומשהו לגביו, כמו האוכל האהוב עליו, זה מועיל יותר לחזור על אותו זיווג שם-אוכל מדויק מספר פעמים עם מרווח בין כל אחד."
השלכות על מחקר עתידי ולמידה יומיומית
ניסויי פיט-טמפל מייצגים מחקר זיכרון בסיסי. "בגלל כמה הזיכרון הוא בעל ניואנסים, קשה לספק עצות ברורות לדברים כמו לימוד למבחן כי סוג החומר יכול להיות כל כך שונה", אמר רוטמן. "אבל בתיאוריה הממצאים שלנו צריכים להיות רלוונטיים באופן נרחב לסוגים שונים של משימות, כמו לזכור את שמו של מישהו ודברים לגביו, ללמוד למבחן וללמוד אוצר מילים חדש בשפה זרה.
"יחד עם זאת, בגלל שלכל סוגי המשימות האלה יש הרבה הבדלים, קשה לתת עצות ממש קונקרטיות עבורן. נצטרך לעשות מחקר המשך כדי לספק הנחיות קונקרטיות יותר לכל מקרה".
קואן המשיך: "עבודה זו מוכיחה שהיתרונות של למידה מרווחת בזיכרון אינם מוחלטים, אלא תלויים בשונות הקיימת בתוכן על פני חזרות ובתזמון בין הזדמנויות למידה, ומרחיבה את ההבנה הנוכחית שלנו לגבי האופן שבו אנו לִלמוֹד מידע יכול להשפיע על אופן הזיכרון שלו. העבודה שלנו מציעה שגם השונות וגם המרווחים עשויים להציג שיטות לשיפור הזיכרון שלנו עבור תכונות מבודדות ומידע אסוציאטיבי, בהתאמה, ולהעלות יישומים חשובים למחקר עתידי, חינוך וחיי היומיום שלנו."
בנוסף לקואן ורוטמן, חוקרי המחקר כללו את וישנו "דיפו" מרטי, החוקר הראשי של מעבדת הזיכרון האדפטיבי של טמפל, ו-Yiwen Zhang, סטודנט לתואר שני בפסיכולוגיה קוגניטיבית בפיט.
המחקר מומן על ידי הקרן הלאומית למדע בארה"ב (מענק מס' 1651330) וה- המכונים הלאומיים לבריאות (מענק מס' NIH R21 DA043568, K01 MH111991 ו-R01 DA055259).
