מחקר חדש הראה ששימוש באנלוגיות פשוטות כדי לעודד שחקנים להתמקד בסביבה שלהם יכול להגביר משמעותית את מהירות הריצה. לטכניקה זו, המשפרת את הביצועים במהירות רבה יותר משיטות אימון מסורתיות, יש יישומים פוטנציאליים בספורט עילית והן בספורט עממי, מה שמציע גישה חדשה לאימון ולפיתוח אתלטי.
ספרינט "כמו מטוס סילון ממריא" יעזור לייצר חלוצי כוכבי מחר בפרמיירליג, כך חשף מחקר חדש. מחקר שנערך באוניברסיטת אסקס, והתמקד באקדמיה של טוטנהאם הוטספר, הוכיח שרק מילים בודדות יכולות להגביר באופן מיידי את מהירות הריצה ב-3 אחוזים מעל 20 מטר.
בדרך כלל יידרשו שבועות של אימונים ממוקדים כדי להשיג עלייה כה גדולה. מתפרצות ההאצה הקצרות האלה נראים בעיקר במצבים של כיבוש שערים ויכולים להיות ההבדל בניצחון על מגן ובמציאת הרשת.
ד"ר ג'ייסון מורן, מבית הספר למדעי הספורט, השיקום והפעילות הגופנית, גילה אנלוגיות פשוטות שהגבירו את הביצועים בתחום מפתח זה. המחקר הראה ששחקנים צעירים מובחרים רצו מהר יותר כשהם מתמקדים בסביבה שלהם ולא בגוף שלהם.
ד"ר מורן אמר: "למילים שאנו מדברים לספורטאים יש השפעה ניכרת ומיידית על הביצועים שלהם. זה ידוע מזמן שעדיף להפנות את תשומת הלב של הספורטאי לסביבה הסובבת אותו במקום להתמקד בתנוחות הגוף שלו, שנראה שמפריעות לנזילות התנועה. זה יכול להשתפר עוד יותר על ידי שימוש באנלוגיות מסוימות, למשל, לבקש משחקן 'להאיץ כמו פרארי' עשוי ליצור תמונה מעוררת יותר במוחו במקום פשוט לומר לו לרוץ מהר".
ממצאי מחקר ומתודולוגיה
המחקר השתמש ב-20 חברים מהאקדמיה של צפון לונדון, כולם בני 14-15. לפני שהשתתפו בתרגילי ספרינט קיבלו השחקנים המבטיחים כיוונים שונים לפני הריצה.
אנלוגיות חיצוניות שאמרו להם "להרחיק את האדמה" השיגו תוצאות טובות יותר מאשר "לתת את רגליהם באדמה".
וביצועים מובילים עודדו על ידי שחקנים שדרשו "לספרינט כאילו אתה מטוס שממריא לשמיים קדימה".
באימון, אנלוגיות יכולות להקל על מישהו ללמוד כיצד להניע את גופו בצורה הנכונה על ידי הסתרת הוראות מסובכות במילים פשוטות. לדוגמה, על ידי שימוש באנלוגיות, מאמן יכול לומר לספורטאי כמה מהר ובאיזה תנוחה הגוף שלו צריך להיות, מבלי להשתמש במונחים טכניים קשים להבנה.
ההערכה היא שזה יכול להיות יתרון במיוחד עבור לומדים צעירים שעשויים להראות רמות נמוכות יחסית של מיקוד. הרחק מספורט עילית, חושבים שניתן להשתמש ברמזים ובטקטיקות האימון הללו בשיעורי ספורט ובציבור.
ד"ר מורן הוסיפה: "למרות שממצאים אלו מתמקדים ברמה הגבוהה ביותר של כדורגל נוער, ניתן להשתמש בו בקלות בבתי ספר או בשבת בבוקר. על ידי שימוש באנלוגיה פשוטה מורים והורים יוכלו להפיק את המרב מילדיהם בכל ענף הספורט".
