המחקר התמקד בקורס "מדע האושר" שהושק ב-2018 באוניברסיטת בריסטול, והיה הקורס הראשון מסוגו בבריטניה. הקורס הזה לא מבוסס על מבחנים או על עבודה אקדמית, אלא על לימוד כל מה שהמדע החדש ביותר מציע על הדרך שבה אנו יכולים למצוא אושר בחיים שלנו. התוצאות הראשוניות היו מבטיחות: הסטודנטים שצפו בקורס דיווחו על שיפור של 10-15% בהרגשתם הכללית¹.
אבל יש בעיה – השיפור הזה לא תמיד נשאר לאורך זמן. כשהחוקרים עקבו אחרי הסטודנטים שנתיים אחרי שהשיעור הסתיים, גילו שאלה שיישמו את הרגלי האושר שלמדו, שמרו על השיפור. אחרים, שלא המשיכו לתרגל את מה שלמדו, לא חוו שיפור נוסף².
השפעת אימון מתמשך
פרופ' ברוס הוד, החוקר הראשי, הסביר את התוצאות בצורה מעניינת: "זה כמו ללכת לחדר כושר – לא תוכל לצפות להיות בכושר לכל החיים אחרי אימון אחד. בדיוק כמו עם הבריאות הפיזית שלנו, גם הבריאות הנפשית דורשת עבודה מתמשכת כדי לשמור על התוצאות."³
הוד מציין שמה שמלמד בקורס זה לא סוד, אלא התמקדות בהוכחות מדעיות מתוך פסיכולוגיה חיובית. כלים כמו עזרה לאחרים, מדיטציה, התמקדות בהכרת תודה ושמירה על קשרים חברתיים חיוביים הם מה שיכולים לשפר את איכות חיינו⁴.
להפוך את האושר לאורח חיים
החוקרים מדגישים גם את העובדה שכדי באמת להרגיש את השיפור באושר, עלינו לשלב את הרגלי האושר הללו בחיי היומיום שלנו, ולא רק בתקופות מסוימות. "ההפסקה בין השיעור לבין החיים היומיומיים היא מקום שבו רוב האנשים נתקעים", אומר פרופ' הוד. "לא מספיק רק לקחת קורס – אתה צריך להתחייב ולהמשיך לתרגל את מה שלמדת כדי לראות תוצאות מתמשכות."⁵
כחלק מהמחקר, פרופ' הוד גם פרסם ספר בשם "המדע של האושר: שבעה שיעורים לחיים טובים", שמסביר איך אפשר לפתח אורח חיים מאושר באמצעות תרגולים יומיומיים ושיטות מבוססות מדע. בספר זה, הוד מעלה את הרעיונות המרכזיים שנלמדו בקורס והפך אותם לנגישים לקהל הרחב⁶.
סיכום
המדע החדש לגבי אושר מציע לנו הבנה עמוקה יותר על איך אנחנו יכולים לפתח תחושת טוב-לב ושלווה. אם לא נתמיד ונמשיך לתרגל את מה שלמדנו, גם תוצאות חיוביות עשויות להתפוגג. אולם, כשנמשיך לעבוד על זה – התוצאות עשויות להיות הרבה יותר מפתיעות ממה שחשבנו.
הערות שוליים:
- תוצאות שיפור בהרגשה כללית לאחר השתתפות בקורס מדע האושר – אוניברסיטת בריסטול.
URL : https://www.bristol.ac.uk/ - עקוב אחרי תוצאות לטווח ארוך של הרגלי אושר – אוניברסיטת בריסטול.
URL : https://www.bristol.ac.uk/psychology/ - השפעת אימון מתמשך על בריאות נפשית – פרופ' ברוס הוד, מחקרי מדעי המוח.
URL : https://www.psychologytoday.com/ - פסיכולוגיה חיובית וכלים לשיפור איכות החיים – מחקרים בתחום.
URL : https://www.psychologytoday.com/basics/positive-psychology - החשיבות בהפיכת הרגלי אושר לאורח חיים – פרופ' ברוס הוד.
URL : https://www.bristol.ac.uk/psychology/ - ספר פרופ' הוד: "המדע של האושר: שבעה שיעורים לחיים טובים".
URL : https://www.amazon.com/
