מחקר ב אקופסיכולוגיה מוצא 10 דקות בטבע מסייע למחלות נפש. המחקר סוקר נתונים של 30 שנה, ומציין את היתרונות מחשיפה עירונית ושממה, במיוחד באמצעות פעילויות כמו קמפינג וגינון. הוא מדגיש שימור שטחים ירוקים.
מטה-אנליזה של מחקרים קיימים מראה שחשיפה לטבע מיטיבה עם אלו עם מחלת נפש מאובחנת.
מחקר מגלה שגם 10 דקות בטבע מועילות למבוגרים עם מחלת נפש. בסקור 30 שנות מחקר, הוא מראה השפעות חיוביות מחשיפות טבע שונות, כולל פארקים עירוניים ושממה. לפעילויות כמו קמפינג וגינון היו יתרונות בולטים. המחקר מדגיש את הצורך בשימור שטחים ירוקים לבריאות הנפש.
תפקידו של הטבע בבריאות הנפש
על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת הנבדק אקופסיכולוגיה, בילוי בטבע – אפילו רק 10 דקות – יכול להניב יתרונות לטווח קצר למבוגרים עם מחלת נפש. המטא-אנליזה החדשה בחנה 30 שנות מחקר שפורסם על ההשפעות הבריאותיות החברתיות, הנפשיות והפיזיות של חשיפה לטבע, כולל טבע עירוני.
מחקרים רבים הראו כי בילוי בטבע מפחית מתח, משפר חשיבה ומגביר את מצב הרוח.
ג'ואנה בטמן שייפר. קרדיט: אוניברסיטת יוטה
מטה-אנליזה של 30 שנות מחקר
"אנחנו יודעים שהטבע ממלא תפקיד חשוב בבריאות האדם, אבל ספקי בריאות התנהגותיים ושירותי בריאות לעיתים קרובות נמנעים לחשוב על זה כעל התערבות", אמרה ג'ואנה בטמן, פרופסור באוניברסיטת יוטה המכללה לעבודה סוציאלית והמחברת הראשית של הספר לימוד. "התחלנו לזקק כמה הנחיות מבוססות ראיות עבור אותם ספקים."
מתוך 14,168 מחקרים שעמדו בקריטריוני החיפוש הראשוניים שלהם, בטמן וצוות המחקר הרב-תחומי שלה צמצמו בקפידה את הניתוח שלהם כדי להתמקד ב-45 מחקרים, שכללו בסך הכל 1,492 משתתפים בוגרים עם מחלת נפש מאובחנת. חלק מהחוויות שנבדקו כללו התערבויות טיפוליות מובנות, בעוד שחלקן כללו חוויות טבע בלבד.
משכים ודפוסים משתנים של חשיפה לטבע
כמות הזמן שהשתתפו במחקר בילו בטבע השתנתה ממחקר למחקר; חלק מהמשתתפים בילו רק 10 דקות בפארק עירוני, בעוד שאחרים בילו ימים מרובים בחוויות מדבר סוחפות. חלק מהמחקרים הכלולים השתמשו בחשיפה מרווחים לטבע; פרקי זמן קצרים יותר, מספר פעמים בשבוע או בחודש. אחרים השתמשו בתקופות ארוכות יותר של חשיפה מתמשכת, סוחפת לטבע. עם זאת, משכי זמן ודפוסים שונים של חשיפה לטבע הניבו כולם תוצאות חיוביות.
"עשר דקות בטבע עירוני הן הרבה פחות מפחידות, יקרות וגוזלות זמן עבור אנשים שאין להם זמן, משאבים, עניין, תמיכה קהילתית או ציוד לצאת למדבר במשך ימים או שבועות", כתבו המחברים.
השפעות חיוביות של חללי חוץ שונים
הניתוח גם הצביע על כך שלמרחבים חיצוניים מבוססי מים – נהרות, אגמים, אוקיינוסים – ופעילויות קמפינג, חקלאות וגינון הייתה ההשפעה החיובית הגדולה ביותר. גם הטבע העירוני, הרים ויערות הציעו השפעות משמעותיות.
"כל הסוגים השונים הללו של חללים חיצוניים סיפקו תוצאות חיוביות, מה שמדגיש את החשיבות של שימור שטחים ירוקים בסביבות הטבעיות והבנויות שלנו", אמר בטמן.
גישור על הפער בין טבע לבריאות
המחברים השותפים של בטמן כוללים את Scott Couch ודורותי שמאלץ עם המחלקה לפארקים, פנאי ותיירות במכללת הבריאות של U's. המימון למחקר הגיע בחלקו מ- Nature and Human Health Utah, עמותה שהוקמה על ידי שמאלץ ופקולטה אחרת של U כדי לחקור דרכים לגשר על הפער בין הטבע לבריאות.
"היחסים בין הטבע לבריאות הנפש נמצאים בכל מקום. ההתערבויות משתנות ממחקר למחקר, ולכן התוצאות הן גם בכל מקום", אמר שמאלץ, פרופסור שעומד בראש המחלקה לפארקים, פנאי ותיירות. "העבודה שג'ואנה עשתה כאן בהכנסת הכול יחד ובהחלפתו ובאמת להבין מה נראה המסר הכולל היא תרומה חשובה להפליא להבנת מה הקשר הזה."
יישום ממצאים בסביבה הטבעית של יוטה
ואיזה מקום טוב יותר מיוטה להפעיל את הידע הזה, להבין כיצד הסביבה הטבעית משפיעה על בריאות האדם ורווחתו?
"כאן אנחנו מוקפים בכל משאבי הטבע יוצאי הדופן האלה", היא אמרה, "וכדי שיהיה לנו סוג כזה של ידע כדי להפעיל את הטבע לבריאות התנהגותית ונפשית, יכול לעזור להפוך את יוטה למקום שידוע בכך שהוא מנצל את השטח בחוץ כדי להיות בריא נפשית, פיזית ורגשית".
