עקביות שינה עשויה להיות ההגנה הטובה ביותר שלך נגד סוכרת

מחקר מצביע על כך שדפוסי שינה קבועים יכולים להוריד משמעותית את הסיכון לסוכרת מסוג 2. חוקרים מצאו שלמשתתפים עם שינה לא סדירה היה סיכון מוגבר של 34% לסוכרת. זה מצביע על כך שניהול דפוסי שינה יכול להיות אסטרטגיית מפתח במניעת סוכרת.

שינה עקבית יכולה לסייע במניעת סוכרת מסוג 2, כך עולה ממחקר חדש. מחקר בראשות חוקרים בבית החולים Brigham and Women's, חבר מייסד של מערכת הבריאות של Mass General Brigham, ניתח את דפוסי השינה במהלך 7 לילות ולאחר מכן עקב אחר המשתתפים במשך יותר משבע שנים.

החוקרים גילו כי משכי שינה לא סדירים היו קשורים לסיכון מוגבר לסוכרת, כאשר אנשים עם הדפוסים הלא סדירים הגדולים ביותר היו בסיכון גבוה ב-34% לסוכרת מאשר עמיתיהם. הממצאים, שפורסמו בכתב העת המדעי טיפול בסוכרתמציעים את החשיבות של שינה סדירה למניעת סוכרת.

"המחקר שלנו זיהה גורם אורח חיים הניתן לשינוי שיכול לסייע בהורדת הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2", אמרה הסופרת הראשית Sina Kianersi, PhD, עמיתת מחקר בחטיבת צ'אנינג לרפואת רשת בבית החולים בריגהם אנד נשים. "הממצאים שלנו מדגישים את החשיבות של דפוסי שינה עקביים כאסטרטגיה להפחתת סוכרת מסוג 2."

השפעה גלובלית ודחיפות של סוכרת מסוג 2

סוכרת מסוג 2 משפיעה על קרוב לחצי מיליארד אנשים ברחבי העולם והיא אחת מ-10 הגורמים המובילים למוות ולנכות. מספר האנשים עם סוכרת מסוג 2 צפוי להכפיל את עצמו יותר מ-1.3 מיליארד עד 2050. מצב חמור זה מדגיש את הצורך באסטרטגיות חדשניות למניעת סוכרת.

המחקר החדש ניתח נתוני תאוצה של יותר מ-84,000 משתתפים במחקר הביובנק הבריטי כדי לחקור כל קשר אפשרי בין שינה לסוכרת מסוג 2. המשתתפים היו בגיל ממוצע של 62 שנים (57% נשים, 97% לבנים) ובהתחלה היו נקיים מסוכרת. הם לבשו מדי תאוצה – מכשירים כמו שעונים שמנטרים תנועה – במשך שבעה לילות. המשתתפים היו במעקב במשך כ-7.5 שנים, תוך מעקב אחר התפתחות הסוכרת בעיקר באמצעות תיעוד רפואי.

המחקר נועד לחקור שתי שאלות מרכזיות. ראשית, לגלות האם משכי שינה לא סדירים עשויים לקדם התפתחות סוכרת באמצעות הפרעות יממה והפרעות שינה. שנית, לחקור אם הקשר הזה משתנה בין נטיות גנטיות לסוכרת.

נמצאו אסוציאציות משמעותיות

החוקרים מצאו כי משך שינה לא סדיר יותר היה קשור לסיכון גבוה יותר לסוכרת לאחר התאמה למגוון רחב של גורמי סיכון. קשר זה היה בולט יותר אצל אנשים עם משך שינה ארוך יותר וציוני סיכון פוליגני נמוכים יותר לסוכרת.

הנתונים גילו כי בהשוואה למשתתפים עם דפוסי שינה קבועים, לאלה עם שינה לא סדירה (בה משך השינה היומיומי השתנה ביותר מ-60 דקות בממוצע) היו בסיכון גבוה ב-34% לפתח סוכרת. הסיכון ירד, ובכל זאת נמשך, גם לאחר שהתייחסו לאורח החיים, מחלות נלוות, היסטוריה משפחתית של סוכרת ואינדיקטורים להשמנה.

היו כמה מגבלות לימודיות. מידע על אורח חיים מסוים שנעשה בו שימוש במחקר נאסף עד חמש שנים לפני תחילת מחקר מד התאוצה. זה עשוי היה להשפיע על דיוק של התוצאות. כמו כן, הערכת משך השינה על סמך 7 ימים עשויה שלא לתפוס דפוסי שינה ארוכי טווח. לבסוף, משתתפי המחקר היו בעיקר בריאים, מבוגרים ולבנים, ואולי לא מייצגים תוצאות עבור אוכלוסיות מגוונות יותר.

כיווני מחקר עתידיים

החוקרים מתכננים לחקור משתתפים מקבוצות גיל צעירות יותר ובעלי רקע גזעי מגוון. הם גם מעוניינים לחקור את הסיבות הביולוגיות מדוע אי סדירות בשינה מגבירה את הסיכון לסוכרת.

"לממצאים שלנו יש פוטנציאל לשפר את מניעת הסוכרת ברמות מרובות", אמר קינרסי. "מבחינה קלינית, הם עשויים להודיע ​​על תוכניות טיפול וטיפול טובות יותר בחולים. הנחיות בריאות הציבור יכולות לקדם דפוסי שינה קבועים. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את המנגנון במלואו ולאשר את התוצאות באוכלוסיות אחרות".

בנוסף ל-Kianersi, מחברי BWH כוללים את המינג וואנג, תמר סופר, סוזן רדליין. מחברים נוספים כוללים את ריימונד נורדאם, אנדרו פיליפס, מרטין ק. רוטר וטיאני הואנג (לשעבר ב-BWH).

פיליפס קיבל מימון מחקר מ-Versalux ו-Delos, והוא מנהל ומייסד של Circadian Health Innovations PTY LTD.

מחקר זה נתמך על ידי ה המכונים הלאומיים לבריאות (מספר מענק R01HL155395) ופרויקט UKB 85501. Kianersi נתמך על ידי ה-American Heart Association Postdoctoral Fellowship (מספר מענק: 24POST1188091).