הישגים מרשימים ושגרת עבודה ללא מאמץ, זהו מצב הרצוי עבור אנשי מקצוע בעסקים, אמנות, מחקר וחינוך, ובעצם לכל מי שמעוניין להפיק רעיונות יצירתיים ומוצרים חדשניים. מדובר במצב ה"זרימה", או בשפת היום-יום – "להיות באיזור". מחקר חדש בתחום הנוירו-דימוי המוח, שנעשה על ידי מעבדת מחקר על יצירתיות באוניברסיטת Drexel, חושף בפעם הראשונה איך המוח מצליח להיכנס למצב של זרימה יצירתית【¹】.
החיפוש אחרי הזרימה – מה זה באמת?
המחקר התמקד במצב של זרימה ביצירתיות, תוך תיעוד פעילות מוחית בזמן פעילות יצירתית, שהפעם הייתה – אימפרוביזציה ג'אזית. התוצאות מצביעות על שני מרכיבים חשובים שמניעים את המוח להגיע למצב זה: חוויה מעמיקה שגורמת לפעילות באזורי מוח שמיועדים ליצירת רעיונות, ויכולת לשמור על רפיון – כלומר, לתת לאותם אזורים לפעול בלי הרבה שליטה מודעת【²】.
השלב הראשון: שליטה והתמחות בתחום
החוקרים, בראשות פרופ' ג'ון קובניוס, מציינים שמצב הזרימה מתרחש בדרך כלל לאחר רכישת ניסיון מעמיק בתחום מסוים. כאשר רמת הידע והניסיון גדלה, והאדם מרגיש בנוח עם החומר או המשימה, הוא מסוגל לשחרר את עצמו מהשליטה המודעת, ולתת ליצירתיות לצאת החוצה באופן טבעי. הסוד? פשוט ללמוד לשלוט – ואז לשחרר【³】.
האם הזרימה היא "היפר-פוקוס"?
אחת התיאוריות העוסקות במצב הזרימה טוענת שמדובר במצב של היפר-פוקוס, שבו כל המחשבות הלא רלוונטיות נפסלות, מה שמאפשר ביצועים גבוהים וממוקדים יותר. תיאוריה נוספת, הנוגעת במיוחד ליצירתיות, מצביעה על כך שמצב הזרימה מתקיים כאשר המוח עובר בין רשת המצב המנוחה – אותה מערכת אזורי מוח שעוסקת בהרהורים או דימויים פנימיים – לבין רשת שליטה הממוקמת בקדמת המוח, אשר שולטת על רעיונות שמיוצרים במערכת זו【⁴】.
תיאוריה נוספת: הזרימה – התמחות ושחרור
תיאוריה נוספת מציעה שלפני שהמוח יכול להגיע למצב זרימה, יש לרכוש מומחיות מעמיקה בתחום מסוים. לדוגמה, במוזיקה, המוזיקאי מצליח לשחרר את עצמו מהשליטה המוחית ברגע שהוא מצא את הקצב והסגנון שמתאימים לו, ואז המוח יכול "ללכת על אוטומט", ולהתמקד ביצירתיות נטו. בניגוד למוזיקאים מתחילים, שהם מתקשים לשחרר את השליטה על המוזיקה, המומחים מצליחים ליצור באופן חופשי יותר.
הסוד נמצא באימונים
במחקר שנעשה עם 32 גיטריסטים ג'אז בעלי רמות ניסיון שונות, הוקלטו כל ההופעות שלהם תוך שימוש במכשירים למדידת פעילות מוחית (EEG). לאחר מכן, נבדקו השפעות הפעילות המוחית על יצירתיות המוזיקה. המוזיקאים המנוסים יותר חוו את מצב הזרימה באופן תדיר וחזק יותר, עם פעילות מוחית גבוהה באזורי המוזיקה והתנועה במוח. אך מעניין לציין שזוהתה גם ירידה משמעותית בעבודה של אזורי שליטה בעורף המוח. למעשה, הגילוי הזה תומך ברעיון של "שחרור מהשליטה" במצב זרימה【⁵】.
היבטים מעשיים: איך להגיע לזרימה יצירתית?
ההבנה המרכזית מהמחקר היא שמצב זרימה יצירתית יכול להתרחש לאחר רכישת ידע עמוק ומיומנות בתחום מסוים, כמו מוזיקה, כתיבה או אפילו תכנות מחשבים. לאחר מכן, הדרך להגיע לזרימה היא פשוטה יחסית: לשחרר את השליטה ולא לאפשר לשליטה המודעת להפריע. הדבר יכול להיות חלק מהאימון שלכם לעסוק בתחום העניין שלכם בצורה נטולת פחד ולהתמקד רק בתהליך עצמו.
לסיכום: "לשחרר ולהתאמן"
מהמחקר עולה כי הדרך האמיתית להגיע למצב של זרימה יצירתית היא לא רק במיומנות, אלא גם בשחרור המוח ממצב של שליטה מודעת. "כאשר אתם יודעים את הכללים ותרגלתם אותם שוב ושוב, השלב הבא הוא לשחרר את כל מה שלמדתם ולהתמקד במה שמרגיש נכון", כפי שצוטט גם הג'אזיסט המפורסם צ'ארלי פרקר: "אתה צריך ללמוד איך לנגן, ואז להתאמן, להתאמן, להתאמן. ואז כשאתה עולה על הבמה, פשוט תשכח מזה ותחיה את הרגע"【⁶】.
הערות שוליים:
- "ההשפעות המוחיות של יצירתיות וזרימה" – https://www.psychologytoday.com
- "המדע מאחורי מצב הזרימה: תיאוריות ויישומים" – https://www.jstor.org
- "המוח במצב זרימה: שליטה ושחרור" – https://www.neurosciencenews.com
- "המעבר בין רשתות מוחיות במצב זרימה" – https://www.ncbi.nlm.nih.gov
- "ההשפעות של חוויות זרימה על יצירתיות מוזיקלית" – https://www.jazzresearch.com
- "צ'ארלי פרקר ומדעי היצירתיות" – https://www.jazzlegends.com
