ויזואליזציית נשימה מגבירה את בריאות הנפש ואינטרוספציה

מחקר חדש מראה כי שיפור האינטרוספציה – היכולת לתפוס ולפרש אותות מתוך הגוף, כגון נשימה – על ידי הפיכתם למוחשי משפרת את האיזון הפנימי.

מחקר חדש מדגים כיצד הייצוג החיצוני של אותות פיזיולוגיים (אינטרוספציה) יכול להשפיע על התפיסה שלנו אותם וללמד אותנו כיצד לשפר אותם על מנת לאזן את הגוף במצבי לחץ, למשל. המחקר, שנערך במכון ברוך איבצ'ר למוח, קוגניציה וטכנולוגיה באוניברסיטת רייכמן, בראשות פרופ' אמיר עמדי, פורסם לאחרונה בכתב העת הנבדק על ידי עמיתים דוחות מדעיים.

קשרים חושיים באמצעות טכנולוגיה

החוקרים התמקדו בנשימה עבור מחקר זה, ויצרו ייצוג אורקולי של תבנית הנשימה של המשתמש בצורת אובייקט כדורי המופיע על שלושה מסכים המקיפים את המשתמש. תנועת האובייקט משקפת את הנשימה של המשתמש, מתרחבת בסינכרוני עם כל שאיפה ומתכווצת בנשיפה, ויוצרת חיבור חושי באמצעות שימוש בשכבות רבות המגיבות להפסקות נשימה.

המשתמש מוקף גם במערכת שמע מרחבית המפיקה צלילי סביבה, בעוד צליל נוסף מליבת האובייקט הכדורי מחקה את עלייתם ונפילתם של גלי האוקיינוס, ששניהם מגיבים גם לנשימה של המשתמש. חוויה חושית זו עוצבה בשיתוף עם יוצר הווידאו ארט והבמאי יואב כהן.

שיפור המודעות הגופנית

צוות המחקר השתמש במגוון מבחנים כדי להעריך את שיטוט המוח, הרגישות האינטרוספטיבית והזרימה, ומצא כי החוויה הובילה לשיפור משמעותי ברגישות האינטרוספטיבית ובזרימה בקרב המשתמשים, עם מתאם חזק בין שתי התוצאות.

מייסד ומנהל מכון ברוך איבצ'ר למוח, קוגניציה וטכנולוגיה באוניברסיטת רייכמן, פרופ' אמיר עמדי: "הממצאים הללו אומרים לנו שיש קשר דו-כיווני די חזק בין הייצוג החיצוני של אותות הנשימה שלנו לבין המודעות שלנו למודעות שלנו. אותות גופניים פנימיים. הגירויים החיצוניים עוזרים להפנות את תשומת הלב של המשתמש בחזרה לתחושות הפנימיות שלו, ומשפרים את המודעות הגופנית.

"הממצאים תומכים ברעיון שניתן להשתמש בהחלפה חושית כדי לשלב מערכות קשב פנימיות וחיצוניות, ולרתום אותם לשיפור הבריאות הנפשית. הם גם מדגישים את הקשר בין המוח לגוף, אשר – למשל במקרה של נשימה – שזורה בתפקוד המערכת החיסונית שלנו דרך הענפים הסימפתטיים והפאראסימפטתיים של מערכת העצבים".

אינטגרציה רב חושית למודעות טובה יותר

אמדי מסביר: “אותות הנשימה של המשתמש מתורגמים לגירויים חזותיים ושמיעתיים דינמיים בזמן אמת. זה יוצר סביבה רב חושית סוחפת לחלוטין, שלוקחת אותות גופניים פנימיים ומחצינה אותם כדי לשפר את המודעות שלך לתהליכים פנימיים אלה.

"החוויה כוללת גם אלמנטים המעודדים דפוס נשימה רצוי יותר. לדוגמה, אור ממרכז הכדור צומח כאשר המשתמש נושף, מעודד נשיפות ארוכות יותר, הידוע כבעל השפעה מרגיעה. יחדיו, הרמזים השמיעתיים והחזותיים יוצרים חוויה שבולעת ומטבילה את המשתמש. רמת מעורבות זו מגבירה את המודעות של המשתמש לתחושות גופניות פנימיות באמצעות אותות חיצוניים”.

מיקוד לשיפור אינטראוספציה

"מה שאנחנו עושים הוא מנסים לשפר את האינטרוספציה", מסביר אורן גוראל, שותף לכותב הראשון של המאמר. "אינטרוספציה, היכולת שלך לתפוס ולפרש את האותות והתחושות הגופניות הפנימיות שלך, נפגעת לעתים קרובות בהפרעות פסיכולוגיות רבות ואפילו מחלות ניווניות (מחלות הפוגעות בתאי העצב של המוח כגון אלצהיימר ופרקינסון). שיפור האינטרוספציה קשור לשיפורים בבריאות הנפשית, ויסות רגשי ורווחה כללית".