הגבלת השימוש בחדרי השינה ובשעות הארוחות היא בעלת ההשפעה הגדולה ביותר, אך חשובה גם דוגמנות התנהגות טובה.
אסטרטגיות הורות יעילות כמו הגבלת השימוש במסך בחדר השינה ובזמן הארוחה, יחד עם דוגמנות חיובית, יכולות לרסן את הרגלי המסך הבעייתיים של ילדים, על פי מחקר של UCSF.
עבור הורים רבים, זה יכול להרגיש כאילו ריסון השימוש במסך של ילדים הוא קרב אבוד. אבל מחקר חדש מאוניברסיטת אוניברסיטת סן פרנסיסקו (UCSF) מצא את שיטות ההורות שעובדות בצורה הטובה ביותר כדי לרסן את זמן המסך והתנהגות המסך הממכרת: הגבלת מסכים בחדרי שינה ובשעות הארוחות ועיצוב שיטות בריאות בבית.
חוקרים שאלו ילדים בני 12 עד 13 באיזו תדירות הם השתמשו במסכים לכל דבר מלבד בית הספר, כולל משחקים, הודעות טקסט, מדיה חברתית, צ'אט וידאו, צפייה בסרטונים וגלישה באינטרנט; והאם השימוש במסך שלהם היה בעייתי.
לאחר מכן, הם שאלו הורים כיצד הם השתמשו במסכים שלהם מול ילדיהם, כיצד הם עקבו והגבילו את השימוש במסך של ילדיהם, והאם הם השתמשו בזה כדי לתגמל או להעניש התנהגות. כמו כן, הם שאלו על השימוש של המשפחה במסכים בארוחות ועל השימוש של הילד במסכים בחדר השינה.
שימוש במסכים בחדרי שינה ובשעת הארוחה נקשר לזמן מוגבר ולשימוש ממכר. אבל השימוש ירד כשההורים עקבו אחר זמן המסך של ילדיהם והגבילו אותם, וכשהם דגמנו התנהגות בריאה בעצמם.
"התוצאות האלה מחממות כי הן נותנות להורים כמה אסטרטגיות קונקרטיות שהם יכולים להשתמש בהם עם הטווינים ובני הנוער הצעירים שלהם: הגדר מגבלות זמן מסך, עקוב אחר השימוש במסך של ילדיך, והימנע ממסכים בחדרי שינה ובשעות הארוחות", אמר ג'ייסון נאגאטה, MD, רופא ילדים בבתי חולים לילדים UCSF Benioff והמחבר הראשון של המחקר, פרסם ב-5 ביוני ב מחקר ילדים. "כמו כן, נסה לתרגל את מה שאתה מטיף."
חידוד הנחיות AAP
המחקר ניתח את האפקטיביות של אסטרטגיות הורות המומלצות על ידי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) עבור ילדים ומתבגרים בגילאי 5 עד 18. זהו אחד המחקרים הבודדים שבדקו כיצד שיטות הורות משפיעות על השימוש במסך בתחילת גיל ההתבגרות, כאשר ילדים מתחילים להיות עצמאיים יותר.
"רצינו להסתכל על מתבגרים צעירים במיוחד, כי הם נמצאים בשלב שבו השימוש בטלפון הנייד ובמדיה החברתית מתגבר לעתים קרובות וקובע את המסלול להרגלים עתידיים", אמר נגאטה.
החוקרים אספו נתונים מ-10,048 משתתפים בארה"ב, 46% מהם היו מיעוטים גזעיים או אתניים, ממחקר ההתפתחות הקוגניטיבית של המוח המתבגר (ABCD).
ההורים התבקשו לדרג, בסולם של 1 עד 4, את רמת ההסכמה שלהם עם אמירות כמו, "הילד שלי נרדם באמצעות מכשיר מבוסס מסך".
לאחר מכן בדקו החוקרים כיצד רמת הסכמת ההורים מנבאת את זמן המסך היומי של הילדים, וגילו שהוא עלה ב-1.6 שעות עבור כל נקודה נוספת הקשורה לשימוש במסך חדר השינה. הדבר נכון גם לגבי שימוש במסכים בזמן הארוחה, שהוסיף 1.24 שעות. דוגמנות גרועה של ההורים הוסיפה 0.66 שעות.
הגבלת וניטור זמן המסך של ילדיהם הפחיתה אותו ב-1.29 שעות ו-0.83 שעות, בהתאמה. אבל השימוש בזמן מסך כפרס או כעונש לא היה יעיל, והביא ל-0.36 שעות נוספות, כמו גם שימוש בעייתי יותר במשחקי וידאו.
בשימוש במתינות, מסכים יכולים לעזור לשמור על קשרים חברתיים ולטפח קהילה, אבל במיוחד עבור ילדים, שימוש בעייתי יכול להוביל לבעיות נפשיות, כמו גם חוסר פעילות גופנית ובעיות שינה.
"זמן המסך לפני השינה מחליף את זמן השינה, שהוא חיוני לבריאות ולהתפתחות של מתבגרים צעירים", אמר נגאטה. "הורים יכולים לשקול להחזיק מסכים מחוץ לחדר השינה של ילדיהם ולכבות מכשירים והתראות בן לילה."
מחברים נוספים ב-UCSF הם אנג'ל פול, פלישיה ין, זכריה סמית'-רוסאק, איריס יופן שאו, דוקטורט ואבובקר AA אל-שואיבי, דוקטורט.
העבודה נתמכה על ידי מענקים מה המכונים הלאומיים לבריאות (K08HL159350 ו-R01MH135492) ו-Doris Duke Charitable Foundation (2022056). מחקר ABCD נתמך על ידי המכון הלאומי לבריאות ושותפים פדרליים נוספים תחת מספרי הפרס U01DA041022, U01DA041025, U01DA041028, U01DA041048, U01DA041089, U01DA041093, U01DA04101DA, U01DA04101DA, U01DA04101 , U01DA041134, U01DA041148, U01DA041156, U01DA041174, U24DA041123 ו-U24DA041147.
