מחקר חדש מגלה שניתן ללמוד אושר

מחקר פורץ דרך הראה שלמרות שאנו יכולים ללמוד כיצד להיות מאושרים, תועלת מתמשכת מושגת רק באמצעות תרגול עקבי.

הצוות מאחורי קורס 'מדע האושר' של אוניברסיטת בריסטול כבר גילה שלהוראת התלמידים את המחקרים המדעיים האחרונים על אושר יצרה שיפור ניכר ברווחתם.

אבל המחקר האחרון שלהם מצא כי תוספות הרווחה הללו הן קצרות מועד, אלא אם כן ההרגלים המבוססים על ראיות שנלמדו בקורס – כגון הכרת תודה, פעילות גופנית, מדיטציה או יומן – נשמרים לטווח ארוך.

מאמץ מתמשך לרווחה מתמשכת

הסופר הבכיר פרופ' ברוס הוד אמר: "זה כמו ללכת לחדר כושר – אנחנו לא יכולים לצפות לעשות שיעור אחד ולהיות בכושר לנצח. בדיוק כמו בבריאות גופנית, עלינו לעבוד ללא הרף על הבריאות הנפשית שלנו, אחרת, השיפורים הם זמניים".

הושק בשנת 2018, ה אוניברסיטת בריסטולקורס מדע האושר היה הראשון מסוגו בבריטניה. זה לא כרוך בבחינות או בקורסים ומלמד את התלמידים מה אומרים המחקרים האחרונים בפסיכולוגיה ומדעי המוח באמת משמח אותנו.

שמירה על רווחה לאחר הקורס

סטודנטים שלמדו את הקורס דיווחו על שיפור של 10 עד 15% ברווחה. אבל רק אלה שהמשיכו ליישם את הלמידה של הקורס טענו כי שיפור הרווחה כאשר הם נסקרו שוב שנתיים לאחר מכן.

פורסם בכתב העת השכלה גבוהההוא הראשון שעוקב אחר רווחתם של תלמידים בקורס אושר זמן רב לאחר שעזבו את הקורס.

פרופ' הוד אמר: "מחקר זה מראה שעצם ביצוע קורס – בין אם זה בחדר כושר, ריטריט מדיטציה או קורס אושר מבוסס ראיות כמו שלנו – הוא רק ההתחלה: אתה חייב להתחייב להשתמש במה שאתה לומד על בסיס קבוע.

"הרבה ממה שאנו מלמדים סובב סביב התערבויות בפסיכולוגיה חיובית שמסיטות את תשומת הלב שלך מעצמך, על ידי עזרה לזולת, להיות עם חברים, הכרת תודה או מדיטציה.

"זה ההפך מדוקטרינת ה'טיפול העצמי' הנוכחית, אבל אינספור מחקרים הראו שיציאה מהראש שלנו עוזרת להרחיק אותנו מהרהורים שליליים שיכולים להיות הבסיס לכל כך הרבה בעיות נפשיות".

פרופ' הוד זיקק את קורס מדע האושר לספר חדש, 'מדע האושר: שבעה שיעורים לחיים טובים' החושף מפת דרכים מושכלת לרווחה טובה יותר.

מחברי המאמר האחרים הם אקדמאים עמיתים מאוניברסיטת בריסטול, קתרין הובס ושרה ג'לברט, ולורי אר סנטוס, אקדמאית ייל שהקורס שימש השראה לקורס מדע האושר של בריסטול.