היזהר – שינה קטנה מדי מגבירה את הסיכון שלך לסוכרת

מחקר שנערך לאחרונה מאוניברסיטת אופסלה, שפורסם ב רשת JAMA פתוחה, מצא כי מבוגרים הישנים בין שלוש לחמש שעות בלילה נמצאים בסיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2. המחקר גם מצביע על כך ששמירה על תזונה בריאה לבדה אינה מספיקה כדי לנטרל את ההשפעות השליליות של חוסר שינה כרוני.

"בדרך כלל אני ממליץ לתעדף שינה, למרות שאני מבין שזה לא תמיד אפשרי, במיוחד כהורה לארבעה בני נוער", אומר כריסטיאן בנדיקט, פרופסור חבר וחוקר שינה במחלקה לביו-מדעים פרמצבטיים באוניברסיטת אופסלה וחוקר מוביל מאחורי המחקר.

קשר בין חוסר שינה וסוכרת מסוג 2

הוא וצוות חוקרים בדקו את הקשר בין סוכרת מסוג 2 וחוסר שינה. סוכרת סוג 2 משפיעה על יכולת הגוף לעבד סוכר (גלוקוז), ומעכבת אִינסוּלִין ספיגה וכתוצאה מכך רמות סוכר גבוהות בדם. דוח משנת 2020 הראה כי למעלה מ-462 מיליון אנשים סובלים ממחלה זו. לאורך זמן, היא עלולה לגרום לנזק חמור, במיוחד לעצבים ולכלי דם, ובכך מייצגת בעיית בריאות ציבורית הולכת וגוברת בעולם.

"מחקרים קודמים הראו שמנוחה יומית קצרה חוזרת ומגבירה את הסיכון לסוכרת מסוג 2, בעוד שהרגלי תזונה בריאים כמו אכילה קבועה של פירות וירקות יכולים להפחית את הסיכון. עם זאת, עדיין לא ברור אם אנשים שישנים מעט מדי יכולים להפחית את הסיכון שלהם לפתח סוכרת מסוג 2 על ידי אכילה בריאה", מציינת דיאנה נגה, חוקרת שינה במחלקה לביו-מדעים פרמצבטיים באוניברסיטת אופסלה.

ממצאי מחקר מהביובנק הבריטי

החוקרים השתמשו אפוא בנתונים מאחד ממאגרי המידע הגדולים בעולם של אוכלוסיות, הביובנק הבריטי, שבו מופו גנטית כמעט חצי מיליון משתתפים מבריטניה והגיבו לשאלות בנושאי בריאות ואורח חיים. הם עקבו אחר המשתתפים במשך יותר מעשר שנים ומצאו כי משך שינה של בין שלוש לחמש שעות היה קשור לסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת מסוג 2.

לעומת זאת, הרגלי אכילה בריאים הובילו לסיכון נמוך יותר ללקות במחלה, אך גם אנשים שאכלו בריא אך ישנו פחות משש שעות ביום עדיין היו בסיכון גבוה יותר לסוכרת מסוג 2.

"התוצאות שלנו הן הראשונות לתהות אם תזונה בריאה יכולה לפצות על חוסר שינה מבחינת הסיכון לסוכרת מסוג 2. הם לא צריכים לעורר דאגה, אלא להיראות כתזכורת שלשינה יש תפקיד חשוב בבריאות", מסביר בנדיקט.

הוא גם טוען שההשפעות של חוסר שינה משתנות בין אנשים, בהתאם להיבטים כמו גנטיקה והצורך האמיתי של האדם בשינה.